Warajatim.com – Seiring dengan banyak penyakit, kondisinya terjadi saat hamil, sindrom leher, lengan juga merupakan penyakit tulang yang umum pada ibu terpilih. Apa penyebabnya, gejala yang mengarah ke sindroma leher, lengan saat hamil serta bagaimana cara mengobati kondisi ini? Silakan lihat informasi di bawah ini untuk menjaga kesehatan Anda selama kehamilan lebih baik !
Penyebab, gejala dan pencegahan nyeri leher dan lengan pada ibu hamil
Penyebab nyeri leher dan lengan pada ibu hamil
Pertama-tama, kenaikan berat badan selama kehamilan terutama dengan ibu yang mendapatkan berat badan juga tiba-tiba menyebabkan tekanan pada otot serta saraf di bahu, tengkuk, dan lengan yang menyebabkan nyeri tulang sendi di area ini.
Kedua, karena postur tidur: selama kehamilan semua aktivitas ibu akan menjadi lelah dan sulit. Beberapa ibu hanya tidur dalam posisi tertentu dan tidak bisa mengubah pikiran mereka. Hal ini pada akhirnya akan menyebabkan tekanan pada tulang belakang serta mempengaruhi persendian ibu.
Jika Anda menderita nyeri leher dan lengan, ibu akan menghadapi gejala berikut ini:
- Merasa nyeri kusam atau intens di daerah leher, leher berangsur-angsur bergerak ke lengan untuk membuat rasa sakit dan ketidaknyamanan, terutama pada saat-saat seperti sengatan listrik berdenyut-denyut. Bisa juga menyakitkan ke telinga, ke pelipis, lalu menyebar ke bahu dan lengan. Selain itu, ibu mungkin disertai gejala seperti kejang otot, mati rasa di lengan, lengan, dan jari yang lebih parah yang mungkin mati rasa atau pemborosan otot.
- Selain itu, bila sindrom bahu, lengan, ibu juga merasakan sakit saat menekan leher spinal atau gerakan yang melibatkan leher vertebra. Namun, bila sakit leher, nyeri leher juga bisa menjadi sakit akut atau kronis. Secara khusus, dengan sindrom bahu, lengan ibu bersifat mekanis, yang berarti mereka lebih kuat saat berjalan, duduk atau bergerak, bahkan saat bersin, saat batuk.
- Jika sindrom bahu, panjang lengan, sang ibu membuat pemilihan terasa lelah, tidak nyaman sekaligus mengurangi konsentrasi kenyamanan … Inilah penyebab kesedihan mental yang menyebabkannya. Kesehatan ibu dan bayi tidak baik.
Pencegahan nyeri leher dan lengan pada ibu hamil
Agar bisa mencegah nyeri leher dan lengan dengan efektif untuk ibu hamil, ibu perlu menyesuaikan diri dari rutinitas kehidupan sehari-hari seperti:
- Saat duduk dengan komputer: Bahu harus selalu berada di permukaan datar dan tegak lurus terhadap siku, pergelangan tangan akan lurus dengan lengan bawah. Pada saat bersamaan labu induk juga harus menjaga leher di posisi netral sumbu lurus dengan tulang belakang. Di tempat kerja, posisi punggung harus dihindari, jaga punggung lurus dan lurus dengan tungkai. Ibu harus meletakkan bantal tipis di pinggang untuk membantu melawan rasa sakit secara efektif. Pada saat bersamaan setiap 45 sampai 60 menit, ibu harus beristirahat.
- Saat mengemudi, ingatlah bahwa leher dan punggung Anda harus dijaga tetap lurus dan lutut dan leher harus dijaga tegak lurus dengan kaki Anda, gerakkan kursi lebih dekat ke roda kemudi sehingga lengan bebas dari gerakan. peregangan Saya juga perlu mencatat bahwa ini adalah istirahat saat berkendara 150 sampai 200km satu kali.
- Saat berbaring: berbaring atau tidur, labu tidak terlalu bantal karena akan membuat tulang belakang tidak lurus ke kaki. Bila bantal yang terbaik, lututkan kepala dan leher dan jangan meletakkan bantal di bahu Anda.
- Saat melakukan pekerjaan rumah tangga: Ibu harus menghindari gerakan gaya punggung sambil membersihkan pintu, kipas langit-langit, lampu pembersih, mengambil barang-barang di tempat tinggi.
- Saat berjalan: Berjalan perlahan dengan telapak kaki Anda, jangan berlebihan, dan jika Anda lelah, istirahatlah sebelum berjalan.
- Saat berdiri: jika pekerjaan harus berdiri lebih maka ibu harus berdiri tegak dan kakinya harus ringan lebarnya, ibu bisa berdiri dan mulai dengan ringan untuk tidak mati rasa …
Latihan untuk mencegah nyeri leher dan lengan pada ibu hamil
Sederhana, latihan lembut selalu disarankan untuk memilih ibu. Inilah rahasia untuk meningkatkan kekuatan dan ketangguhan ibu. Berikut adalah latihan peran-peran ibu untuk memilih tapi jika ibu terbaik membutuhkan konsultasi ahli untuk mendapatkan metode yang paling sesuai dengan kondisinya.
Pertama, duduk lurus dan kemudian putar kepala ke kiri dan tahan selama 10 sampai 15 detik, lalu kembali ke tengah dan terus memutar kepala ke kanan dan simpan selama 10 sampai 15 detik dan kemudian kembali. pusat. Bawa dagu ke dada dan lihat ke bawah dan tahan selama 10 sampai 15 detik dan perhatikan untuk tidak memutar leher Anda dalam lingkaran.
Selain itu, ibu juga harus dikombinasikan dengan diet istirahat dengan benar, suplemen banyak sayuran hijau, lebih banyak kalsium bagi tubuh untuk kesehatan lebih baik. Mudah-mudahan, dengan informasi penyebab, gejala dan pencegahan nyeri leher dan lengan, semoga dapat membantu ibu merawat tubuh dengan lebih baik.
